Diastasi dei retti addominali: cos’è e come risolverla

La DIASTASI DEI RETTI ADDOMINALI è uno degli argomenti più sentiti da moltissime donne, soprattutto dopo aver avuto una o più gravidanze, si parla di circa il 40%. Le domande più frequenti che mi vengono poste sono: cosa bisogna fare in questi casi? quali sono gli esercizi da svolgere per la diastasi dei retti addominali …

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pancia gonfia e non dimagrisco

Pancia gonfia e non dimagrisco… Colpa di stress e cortisolo!

Pancia gonfia e non dimagrisco: mangio poco, mi alleno, faccio attenzione a quello che mangio eppure ho la pancia gonfia e non dimagrisco. Se ti trovi in questa condizione FORSE È COLPA DI STRESS E CORTISOLO! Eccoti quindi 5 + 1 rimedi efficaci per non gonfiarti come un pallone… Pancia gonfia, stress e cortisolo: il …

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esercizi da fare in casa per dimagrire

Bruciagrassi in 30 minuti: esercizi da fare a casa per dimagrire

Esercizi da fare in casa per dimagrire: se anche tu hai sempre pensato che per DIMAGRIRE sia necessario spararsi ore e ore su tapir roulant o cyclette, o andare a correre per mezza provincia, leggi questo post perché scoprirai una verità che ti piacerà un sacco! Per dimagrire non serve infatti fare infinite sessioni di …

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esercizi per braccia ad ali di pipistrello Katia

Esercizi per braccia ad ali di pipistrello: sconfiggile così, allenandoti da casa

Gli esercizi per braccia ad ali di pipistrello sono fra i più richiesti dalle clienti che vengono nel mio studio di Personal Training o che mi contattano per avere un programma da fare a casa. Lo so, lo so. Quando parlo di braccia e ali di pipistrello la tua attenzione raggiunge picchi mai visti. Nemmeno quando …

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esercizi posturali con le palline per le ginocchia

Esercizi posturali con palline da tennis per le ginocchia storte

Gli esercizi posturali con palline da tennis sono un grandissimo alleato per diversi problemi e fastidi, incluse le ginocchia storte. Cosa intendo per ginocchia storte? Intendo i casi di VALGISMO (ginocchia ad X) e VARISMO (ginocchia  parentesi o da calciatore). Fortunatamente, molte di queste ‘storture’ non dipendono in realtà dalla struttura ossea e dalla conformazione …

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DOMS glutei: dolori post allenamento. Cosa sono e come risolverli

I DOMS glutei: i DOLORI POST ALLENAMENTO glutei non sono dovuti, come molti credono, all’acido lattico. Ti sarà sicuramente capitato di sentire quel dolorino muscolare, più o meno intenso, uno o due giorni dopo la tua sessione di allenamento. Oggi è successo a me: l’altro ieri mi sono allenata piuttosto pesantemente, soprattutto per gambe e …

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Diaframma e mal di schiena: un doloroso binomio poco conosciuto

Diaframma e mal di schiena: pochi sanno che tra loro c’è una strettissima correlazione. E ancora meno sanno cosa fare per risolvere rapidamente la situazione senza dover prendere farmaci e rischiare che la cosa peggiori.   Diaframma bloccato, stress e mal di schiena   Lo stress è un enorme problema che colpisce e affligge ormai …

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Esercizi glutei corpo libero

Esercizi glutei corpo libero da fare a casa: ecco quali scegliere

Credo sia il sogno di tutte: avere glutei tonici e definiti, un lato B da urlo che ci permetta di sfoggiare il bikini senza vergogna. Ti ci ritrovi? Allora non puoi assolutamente perderti questi esercizi a corpo libero specifici per i glutei, che puoi fare anche a casa, senza attrezzature e anche se hai poco …

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